1. जल्दी उठें। जब आप जल्दी उठते हैं तो आपके अंदर एक ऊर्जा का संचार होता है, आपका मेटाबोलिज्म ठीक होता है, इम्युनिटी बढ़ती है, आप खुश रहते हैं, आप अपने दिन के सभी काम समय पर पूरा कर लेते हैं। यह सभी बातें आपको स्वस्थ और फिट बनाती है।

2. सुबह उठकर एक ग्लास गर्म पानी मे एक नीबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पियें। यह बॉडी डिटॉक्स करता है और साथ ही।मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है। इससे फैट सेल्स घुलने लगती हैं और वज़न कम हो जाता है।

3. आधा घंटा धूप में बैठें। धूप से आपको विटामिन डी मिलेगा, इसकी गर्मी से फैट सेल्स घुलने लगती हैं और मेटाबोलिज्म बढ़ता है जिस3 मोटापा दूर होबे लगता है। इससे आपका तनाव भी दूर होता है और आप दिनभर खुश रहते हैं।

4. आधा घंटा वॉक। चलने से कप कैलोरी बर्न करते हैं और इससे आपके सभी जोड़ स्वस्थ रहते हैं, शुगर और बीपी नियंत्रित रहते हैं, डाइजेशन ठीक रहता है, कब्ज़ नही होता कर आप दिनभर तरोताज़ा रहते हैं।

5. नाश्ता ज़रूर करें। नाश्ता छोड़ने की गलती कभी न करें। आप मोटे खाने से नहीं गलत खाने और गलत समय पर खाने से होते हैं। नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय सुबह 7 से 9 के बीच है। नाश्ते में कार्बोहाइड्रेट और फैट की जगह प्रोटीन ज्यादा मात्रा में लें जैसे अंडा, चिकन, डॉयफ्रूट्स, ओएट्स। फलों को भी नाश्ते में शामिल करें। शुगर को अवॉइड करें दिन भर।